一看就会跳·各民族舞蹈
— 0基础轻松入门 —
各民族民间舞蹈中最典型的基本动作与组合教学，教学方法简单实用，使没有舞蹈基础的舞蹈爱好者通过学习均可掌握以上各民族的舞蹈。
蒙古族舞蹈[编舞/表演者：张晓梅、崔涛]蒙古族舞蹈的特点是粗犷豪放与充满激情。在蒙古族舞蹈中经常显示出经过提炼和规范化的骏马奔腾、马背颠簸以及模仿雄鹰展翅高飞等在动作力度和幅度上极具特色的美妙姿态。在蒙族舞蹈中，按照音乐节奏和韵律掌握肩部和脚步的动作，是跳好蒙古舞蹈的关键。
傣族舞蹈[编舞/表演者：胡君]傣家柔情似水的天性和细腻、委婉的舞姿。千百年来佛教的流传，将若干神佛优美手姿融入了舞蹈造型，使傣族舞蹈的姿态和风韵更加柔美、舒缓，富有南国情愫。因此，在舞蹈过程中始终保持“三道弯”体态和上肢的各种造型，是跳好傣族舞蹈的关键。
藏族民间舞蹈表现感情之奔放、含蓄、热情、沉着,以及节奏之明快、缓慢,都是通过气息的运用带膝部的屈伸和步法,并贯注全身,构成舞姿造型的流动和延续性。
特邀少儿中国舞名师
针对基本功进行全方位讲解
★基本功讲解★
素质： 双人结合单一背肌训练 、 双人结合臀腿训练 、 双人结合腹肌训练 、 单人直臂仰卧起坐 、 小飞机 、 半脚掌训练 、 中间弹跳
肩： 把上反压肩 、 把上正压肩、双扣手前甩肩、双扣手后甩肩、双臂交替甩肩、过肩练习
腰：俯卧后卷腰、俯卧小颤腰、趴地双吸腿甩腰、俯卧双吸腿后卷腰、双人结合趴地甩腰、摇摇船、跪地控腰、跪地颤腰、跪地推墙顶胸腰
下肢：跪地撑坐压脚背、跪地撑坐压脚趾、勾绷脚、地面压前腿、地面前屈、地面压旁腿、地面压后退、地面踢前腿、地面踢旁腿、跪地踢后退、地面小胯训练、青蛙胯、竖叉训练、横叉训练、趴地甩腰抱腿
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